加餐跟着活动量走--健康·生活--人民网

来源:本站/编辑:佚名/时间:2021-07-13

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十几年前,我初为糖友,用药的同时,单方管制饮食,不懂加餐,饭前众次爆发低血糖。其后是守时定量、乖巧机动的加餐救了我。

我泛泛用餐从不苟且,很有法则,守时定量,每天三次正餐,三次加餐。加餐凡是安置正在餐后2.5小时,遵照勾当量的巨细决心加餐的食品种类和数目。如看书读报、做点轻家务,吃200克(四两)独揽的黄瓜、稍瓜、苹果等季候果蔬,就可餍足身体必要;若干少少稍重的体力活,除了吃生果除外,再加4~5片饼干。傍晚,临睡前1小时,增加100毫升独揽的低脂牛奶和2~3片饼干,以防夜间爆发低血糖。

就如此,十众年来,我的血糖管制安定、养分平衡,也没爆发清楚的糖尿病并发症。▲

5月搜集话题为“我是怎样做到合理加餐的”。对糖友来说,少食众餐、合理加餐不单利于支柱血糖安闲,还可戒备低血糖爆发。请分享您生计中合理加餐的履历。电子邮件请发至:

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