餐前运动好过餐后运动

来源:本站/编辑:佚名/时间:2021-07-13

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也许有人会说,餐后运动有助于食品消化,食品消化疾,不即是加疾食品中脂质的阐明和渗透吗?但究竟并非这样,因为大凡食品正在人体胃肠里逗留4小时驾驭,当肠胃要施行本人的职责时,条件前提是要让消化体例的血流量扩展,血液轮回加疾。但餐后运动,纵然“百步走”的非激烈行动,亦会使全身的血流量分裂,其大个人将会流向运脱手脚的骨骼肌偏向。这样胃肠道的血流量受到控制,其消化成效反而大大弱小。

反观餐前的适量运动,如慢跑、太极拳操等,正在运动时进步体内代谢率,破费体内糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪。正在运动完毕后,代谢率仍处于高程度,会不停破费体内热量,犹如为餐后的肠胃消化作了“热身”计算。

为防守餐前运动过众地破费体内储存的糖元而产生低血糖响应,可正在运动前的2小时内少量添加极少碳水化合物,同时避免做极少较激烈的运动,况且餐前运动不适宜糖尿病或心脏病等患者。

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